L'organisation avant tout
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Trouver du temps pour soi peut souvent paraître un exploit, surtout quand on prend soin d'un proche qui demande une attention 24 heures par jour.
L'organisation de votre temps devient donc essentielle afin non seulement de planifier les moments destinés aux soins de votre proche, mais aussi les moments pour prendre soin de vous.
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N'attendez pas d'avoir du temps libre pour prendre soin de vous : planifiez ces moments au même titre que vous planifiez un rendez-vous important. C'est la méthode idéale pour éviter de souffrir d'épuisement. |
Pour vous aider, vous pouvez :
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faire une liste des tâches quotidiennes que vous devez accomplir pour le bien-être de votre proche (soins, hygiène, rendez-vous, tâches domestiques, courses, etc.); |
Attention : Tout n'est pas également prioritaire. Certaines tâches peuvent parfois attendre quelques heures, voire même une journée. |
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classer chaque élément de cette liste par ordre de priorité. Pour vous aider, vous pouvez vous poser les questions suivantes : si j'attends quelques heures pour réaliser cette tâche, quelles en seront les conséquences? Sont-elles graves pour mon proche, pour moi? |
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établir un horaire journalier ou hebdomadaire dans lequel vous n'oubliez pas d'insérer des moments qui vous sont dédiés afin de faire une activité qui vous plaise (lire, relaxer, écouter la télévision, etc.). |
Attention à ne pas surcharger votre horaire. Vous pouvez par exemple utiliser la règle du double : si un soin que vous donnez à votre proche a une durée de 30 minutes, planifiez 1 heure à votre horaire. Cette technique vous permettra de laisser de la place aux événements imprévus, ce qui diminuera ainsi certaines sources de stress.
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